BCAA MAx

[...] pomaga mi kolega z forum ziomlogos Nie robilem jako takich aerobow, moja praca czesto mi to zastepuje Trening trwa srednio 70-80min, przy czwiczeniach podstawowych robie dwie serie rozgrzewkowe dodatkowo. Suplementy: Omega3 MZB BCAA WPC Animal Flex Witaminy i minetaly Witamina C Calcium z D3 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-16 15:52:55

[...] ILOŚĆ GAINERA NA JEDEN RAZ!!!MAX OK-60 GRAM + kreatyna--BEZSENS!!! 15:10 - obiad 16:10 - kreatyna--TYLKO PO TRENINGU!, hmb 1tabl.--RÓWNIEŻ MOŻNABY POMYŚLEĆ O PRZENIESIENIU BCAA PRZED TRENINGIEM 16:30 - trening 18:00 - po treningu hmb 1 tabl., bcaa, gainer (3 miarki - ok. 135g) + kreatyna--WSZYSTKO OK OPRÓCZ GAINERA-GAINER W ILOŚCI OK 70 [...]

[...] - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłków Enzymy + Probio - do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.450g białka jaj + 50g całe jajko 2.250g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g [...]

[...] MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy [...]

Poniedziałek Start z nowym treningiem i dietą , dziś HC wiec szaleństwo z jedzeniem (ilość kalorii a nie syfiaste jedzenie ) :-D ale mi tego brakowało haha ,na pierwszy ogień poleciały nogi , kondycji brakuje , cieżko sie oddychało ale zadowolony z treningu , wreszcie konkretny trening :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 [...]

Wtorek Niby tylko 3 cwczenia na klatke ale mocno przetrenowana :-) nogi juz czuje po poniedziałkowym treningu ;-) https://iv.pl/images/17371718660573353356.jpg Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=DWV8XjMcuXw 5. Prostowanie przedramion z drazkiem [...]

Sobota Ostatni trening z planu , całkiem przyjemy :-) Jutro znowu plan plaża i dzien LC ;-) Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min [...]

Poniedziałek Mocno nogi dzisiaj weszły , zajechałem sie mega , na cardio czułem jak mi je rozpiera , juz sie boje kolejnych dni ;-) Oczywiście progres na kazdym cwiczeniu :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko szeroko r12 3. Front Sq smith 5x12 4. Hip thrust r10 5. Wypychanie nóg na maszynie 5x12 [...]

Z grubsza rozplanowałem trening na 2-3 miesiące. trening klatki zapożyczyłem z innego tematu, ale znając mój organizm i stopień zaawansowania powinien okazać się dobrym wyborem. 1-wsze 4 tygodnie Wtorek Klatka mocno, lekko siady 1. WL technicznie z zatrzymaniem 4x3 2. Wycisk Wąsko 8,3x6powt 3. Francuz hantlami leżąc 8,3x6powt 4. Poręcze [...]

[...] promocja Gain Bolic 4 Kg Mp Assult 795 gr Storm Tez cos podobnie z gramami 240 Mega Caps Creatine , Creatine Inkospor , Carbo x too gratis dostalem I dwie puszki po 300 kaps BCAA Anabolic System trec :) W DT Creatine Inkospor Rano nacczo +sniadanie , o godz 12 00 posilek godz 15 00 GINER 17 00 posilek 17 30 Mp Assult + 8 caps BCAA Po treningu [...]

28.07 poniedziałek TRENING * rower: rano 30 min. popołudniu 30 min. Dzień 1 Shoulder push up 4×max 9/8/7/6 9/7/7/5 9/8/8/7 + obwodowo: Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 5,5kg 6,5kgx6+5,5kgx6 /6,5kg /6,5kg /6,5kg /6,5kg /6,5kg 5,5 /5,5 /6,5 // 6,5 /6,5 /6,5x10 Wznosy bokiem 6×10-12 1,5kg (V - x10+2, VI - x7+3+2) 2kg /2kg x7+3 /1,5kg x10 /1,5kg [...]

20.08 środa (3t,4d + 1t) Wstałam z dużym bólem głowy :-( Znowu mega głod w drodze do pracy. Po śniadaniu było ok, a w połowie dnia przed obiadem dopadło mnie ogromne zmęczenie, ledwo kończynami ruszałam, a do tego senność, próbowałam się skupic na czymś żeby tylko nie zasnąć, bo oczy same sie zamykały. Nawet głodu juz nie czułam, jedyna myśl - [...]

[...] http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg Większa dawka bety, większe mrowienie :) Ogólnie jest dobrze - KREA 1000 5 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. - FLAVOVIT 1 tabs - CYNK 60 mg

[...] z Niego. Sam podopiecznym daje w większości przypadków, ale mowa o redukcji maksymalnej. http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg - KREA 1000 5 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. - FLAVOVIT 1 tabs - CYNK 60 mg

[...] http://www.iv.pl/images/10836124326244893415.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg - KREA 1000 5 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. - FLAVOVIT 1 tabs - CYNK 60 mg

[...] http://www.iv.pl/images/72497130640102024402.png http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg - KREA 1000 5 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. - FLAVOVIT 1 tabs - CYNK 60 mg

[...] /SFD/Images/2015/9/1/3799e9be815946f0a6ce98e7b6821d39.jpg /SFD/Images/2015/9/1/90808def595f4c43a21a2957c369dd50.jpg - ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs - GABA 2-3 g - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg

[...] /SFD/Images/2015/9/20/943150700ff44915aa879c2f1f3dc570.jpg /SFD/Images/2015/9/20/37a695e8a60447719b5568f1ae8c270f.jpg - ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs - GABA 2-3 g - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg

[...] /SFD/Images/2015/10/13/97091759516745e78469a07e94802624.jpg /SFD/Images/2015/10/13/137069820de24207a5b374d769967444.jpg - ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs - GABA 2-3 g - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg

[...] minut aerobów /SFD/Images/2015/11/24/a7b110bae21a43c3ae095dff7da300a0.jpg /SFD/Images/2015/11/24/7bc83095e44b4d76bf6d8d1ea34b49db.jpg /SFD/Images/2015/11/24/4d3114e3036d4f9eaea99e7cacd51cc2.jpg - ZMA - VERDIN COMPLEX - PROBIOTYKI - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs